Comment calmer l'anxiété et améliorer le sommeil chez soi avec les huiles essentielles
- 27 juin 2016
- 3 min de lecture
Si vous décidez d'en savoir plus sur l'aromathérapie et de l'adopter dans votre vie de tous les jours, elle pourra contribuer à stimuler votre inspiration, à aider votre digestion, à soulager votre anxiété....., bref, à chaque situation son huile essentielle.
L'astuce pour travailler avec l'aromathérapie est ...d'écouter votre nez et ce qui vous insuffle et, bien sûr, utiliser des parfums que vous aimez ! Cette étape de votre recherche est presque toute basée sur le plaisir, donc profitez et savourez !
Même s'elles sont naturelles, les huiles essentielles sont particulièrement puissantes, donc gare aux excès!!
Et pour que cette expérience et cette découverte soient une totale réussite, quelques précautions d'usage s'imposent: les femmes enceintes doivent éviter les huiles essentielles pendant les 3 premiers mois de grossesse, tout comme les enfants de moins de 3 mois. Quelque soit l'age: ne pas laisser les flacons d'huile essentielle à portée des enfants.
Puisqu'elles ne sont pas solubles dans l'eau, il est nécessaire de les diluer dans de l'huile végétale (de germe de blé, noisette, jojoba, macadamia...) et puisqu'elles sont puissantes, il faudra éviter de les appliquer pures sur la peau car elles risqueraient de l'irriter (dans les proportions suivantes: 20% d'huile essentielle et 80% d'huile végétale).
En aucun cas on ne les appliquera dans les yeux (ni dans le nez, les oreilles ou les zones anales et génitales).
Ces huiles peuvent assainir et rendre plus accueillantes les pièces de votre maison en les utilisant en diffusion ou mises sur une boule de coton et glissées dans votre taie d'oreiller ou encore dans l’aspirateur ou le sèche -linge !
Utilisées dans le bain, elles réveilleront le plaisir des nos sens ou soulageront les états grippaux ou courbatures. Toujours penser à les verser sur du gel douche que l'on diluera dans l'eau chaude.
L'anxiété et l'angoisse vous gagnent? Orientez-vous vers les gouttes de camomille noble ou lavande pour apaiser les esprits inquiets et l’hyperactivité; si un coût de déprime vous empêche de positiver les situations au quotidien choisissez le romarin (à verbenone: il s'agit de la molécule aromatique) et le mandarin.
Le romarin, puissant épurateur et décongestionnant du foie, trouve indications aussi pour contrer l’asthénie mentale, nerveuse et la dépression (3 gouttes d'huile essentielle et 2 gouttes d'huile végétale sur le plexus solaire ou la face interne des poignets ou la voûte plantaire).
Le mandarin indiqué pour les insomnies, l'agitation et le stress, pourra être utilisé dans un diffuseur d’arômes dans une chambre d'enfant, pendant 15 minutes et favorisera leur endormissement.
Si vous cherchez à vous détendre et à dormir plus profondément (car le stress et les palpitations ne vous laissent pas de répit) ...,
je recommande l'ylang ylang qui est une excellente huile pour rétablir l'équilibre de vos énergies et recharger vos centres d'énergie. Ses indications principales: palpitations, dépression, insomnie, stress, panique mais aussi frigidité et asthénie sexuelle féminine.
Si vous êtes en colère et vous n'arrivez pas à lâcher prise ...
Les huiles d'agrumes de toutes sortes vous aideront à nettoyer l'esprit.
Bergamote, orange douce, mandarine pourront être utilisées en diffusion pour chasser toute hostilité, tension ou conflit au travail ou à la maison. Ces huiles sédatives sont également une excellente touche dans un bain relaxant ou en ajout à l'huile végétale pour un massage déstressant, mais aussi pour la désinfection de l'air. Sédative, relaxante, antispasmodique (pour les spasmes musculaires d'origine nerveuses) l'huile essentielle de petit grain bigarade (oranger amer originaire de Chine mais répandu sous le climat méditerranéen) sera un remède majeur et favorisera l'harmonie et la détente.
Si vous cherchez à relâcher la tension du corps entier et à éliminer différents troubles d'origine nerveuses, y compris la migraine, les spasmes digestifs et les nausées, l'huile de lavande vraie sera votre choix.
Si votre énervement est cause ou conséquence d'un trouble digestif (ballonnements, gaz, indigestion) et à la base d'une difficulté d'endormissement, j'orienterais votre choix vers l'huile de coriandre. Sans compter que 2 gouttes de cette huile exhausseront le raffinement de la cuisine indienne !
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